下蹲的标准姿势，练下蹲治疗心律不齐

很多人都知道‘练下蹲能强身’，下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5—10分钟的练习就可以。

下蹲功是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。是最好的全身有氧养生运动。

医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。

开始看到此荐方时有点半信半疑，功效真有它说的那么神奇。因为近几年来，时常看书写字或思考问题时间长一些，或久蹲起来眼前发黑直冒金花。同时每天都出现几次心律不齐之症状。相比吃药治疗，我更愿意试试运动疗法，毕竟好处多多。便照文锻炼，谁知练后才真正达到了去病健身的效果。

抱着试试看的态度，练习下蹲，具体方法如下；

预备式；两手叉腰，双脚与肩同宽，二目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口念‘呵’字音，意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关，气引丹田，随着吸气站直身子。如此周而复始，坚持每天两次。每次36下。

当我练到四个月后，奇迹出现了，上述症状全部消失了，心律也正常了，精神头比过去充沛了，干什么都有使不完的劲。

好友们注意啦，下蹲有多好，只要坚持练，奇迹出现了。

心律能正常，精神头足了，有劲使不完，比吃药好。 www.yiqig.cn

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