炒木耳加上它,每周吃2次,血管不堵了,肝脏健康了,肠道越来越干净
最近这几天一直很冷,外面还刮着大风,我们不但要穿暖和一些,也要从饮食上改变,清淡的饮食习惯能使肠道变得健康,干净,今天呢,小馋猫要为大家分享一道美食,它就是木耳炒胡萝卜,好吃美味,又具有营养。炒木耳加上它,每周吃2次,血管不堵了,肝脏健康了,肠道越来越干净。
冬天吃多了鱼肉很容易造成积食的情况,不妨吃点木耳炒 胡萝卜,能够改善这种症状,又能清肠毒,排毒素,两种食材都很普通,胡萝卜这个时候价格很便宜,又很新鲜,下面,详细的为大家分享下做法。
我们做这道木耳炒胡萝卜的时候,先把主要的食材准备好,木耳一把,胡萝卜一根,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,食用油适量。
1,首先 ,提前将木耳浸泡在水中,等到泡发后,再用清水冲洗干净,沥水后,放在一边备用即可。
2,这个时候,顺手将胡萝卜放在清水中多冲洗几遍,切成丝状放在盘中,大蒜洗净切成颗粒。
3,紧接着,热锅中倒上适量的清水,把大蒜放在锅中炒香,再把胡萝卜丝放在炒锅中,快速的翻炒。
4,最后,将木耳放进去,用旺火快速的翻炒,加上盐,鸡精进去,炒到食材入味后,就能出锅装盘了。
木耳炒胡萝卜这道菜,大家学会了吗,是不是很简单呢,两种食材虽然都很普通,但是营养却很丰富,胡萝卜中的多种营养成分,能够快速的被吸收,有助于加强免疫系统,又能促进身体快速的发育。
另外,木耳中矿物质,氨基酸等成分,有助于身体健康,木耳和胡萝卜膳食纤维都较为丰富,多吃能够加快肠道的蠕动,能够排出肠道中的多余油脂,使腰围慢慢减小2公分。
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