我走遍了天下!终于吃到了这些营养美味的早餐!
美好的一天从营养丰富的早餐开始~
你早餐还吃馒头、馒头、豆浆、油条和米粉吗?
事实上,简单的早餐可以给你家庭晚餐的感觉。
做一顿高标准的饭,从早上开始!
炸鱼
主要配料:玉米粉(黄色),面粉
辅料:白玉蘑菇、青椒、胡萝卜、洋葱、食用油、葱、胡椒、盐
1,主要配料:玉米粉、面粉;
2。将玉米粉和面粉混合均匀,加入沸水搅拌成絮状;
3。揉成面团,直到它不太热不能触摸,然后醒一醒,持续20分钟;
4,再次将面团揉好。
5。把它卷成更厚的皮。
6。首先跟着切成筷子粗细的长条走。
7,切成小块(随机尺寸);
8。拧成面条鱼;
9。完成所有工作后,将其放入蒸笼中蒸5分钟。
10,关掉火并把它拔出来(你可以一次做更多的事情,冷藏或冷冻它);
11。根据你的喜好准备一些配菜(白玉菇片、胡萝卜片、辣椒片、洋葱片和葱花片用作砂锅);
12。向锅中加入油,加入葱末,炒洋葱;
13,加入胡萝卜丝和白玉蘑菇,洋葱超软后翻炒;
14、将胡萝卜和白玉蘑菇炒至软,加入蒸玉米面鱼,炒均匀;
15,翻炒均匀,加入胡椒粉丝,加入少许胡椒粉、盐和蚝油;
16,再次搅拌均匀,即可食用!
tip:面条鱼可以预防癌症、降低胆固醇、健脑安神,是早餐最好的美味营养选择~这种油炸面条鱼不仅可以用作早餐,还可以用作午餐,甚至是宵夜~多吃点总是好的!
双味卷米粉
双味卷米粉
主要成分:米粉、水、莴苣、猪肉和鸡蛋
辅料:韭菜、盐
1、米粉、水、莴苣、猪肉和鸡蛋;
2。将莴苣洗净并切碎;
3。将猪肉切成泥;
4。将鸡蛋搅拌均匀。
5。拿一个干净的盆,倒100克米粉。
6。将专用米粉和水按1∶3的比例加入300克水混合均匀。
7。在蒸米饭卷的容器底部刷一层油。
8。将米卷面糊倒入容器中,并尽可能装满。
9。撒上肉末、青菜和葱。
10。对于鸡蛋口味,加入适量的蛋液。
11、将米卷半成品放入锅内,用大火烧开水和蒸汽;
12,蒸至米卷糊变白,猪肉变白,即可出锅;
13。从一边刮掉米卷,然后卷起来。
14。卷好的米卷被打包食用。
tip:美容、米饼、助眠、利尿、消肿、抗压力,早上在家吃一片,不要出去排队买了,想吃多少就吃多少~
南瓜早餐蛋糕
南瓜早餐蛋糕
(不同的南瓜蛋糕)
主要成分:南瓜、面粉
辅料:黑胡椒、食用油、盐
1、南瓜皮、洗净切丝;
2。加入盐和黑胡椒,混合均匀。
3,加入一些面粉;
4,加入适量的水,混合均匀,尽量加入少量水,不要多加;
5。加热平底锅,加入少许油,加入两块混合南瓜面糊,稍微塑形,然后用小火慢慢煎。
6。煎完一面后,翻过来煎另一面,直到两面都是金黄色。美味的早餐蛋糕准备好了。
提示:南瓜早餐蛋糕可以预防癌症、治疗胃病、降低血糖和镇静。这个南瓜蛋糕非常简单,味道鲜美,营养丰富,健康。可以说这是办公室工作人员的必备条件。母亲们也可以尽早为在校儿童准备一个。
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