保护老年人听力的方法饮食预防听力减退

保护老年人听力的方法

1、尽量避免噪音对听力的损害。

如果老年人长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等噪音，听觉容易疲劳，内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。

2、不要自己掏耳朵。

耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道或到医院找耳鼻喉科医生治疗。

3、谨慎用药，避免耳毒性药物。

老年人疾病较多，常常使用抗生素，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，同时，老年人解毒排泄功能差，过量使用这些药物更容易引起耳中毒而损害听力。

4、经常按摩。

按摩时可取翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称）早晚各进行一次，每次5—10分钟，长期坚持即可见效。

5、情绪稳定，以平常心对待生活。

老年人要学会控制情绪。情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。

6、戒除不良嗜好，注意饮食卫生。

尽量少吃高脂肪食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。同时，要把抽烟和饮酒的数量和频度控制在最低程度，最好做到戒烟戒酒。

饮食预防老年人听力减退的方法：

一、少食高脂肪食物：

老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。由此导致微循环障碍，使听觉感受器的血液供应和营养完全中断，还会出现突发性耳聋。芬兰科学家在控制脂肪饮食时发现，长期低脂饮食者的听力显然比高脂肪饮食者更灵敏，原来听力减退者盖吃低脂食物后，听力也有所好转。

二、多吃营养丰富的食物：

1、含维生素B族丰富的食物：

美国罗伯特·C·阿特金斯报道，在一项对健康老年妇女的调查中，那些有听力损伤的人比听力正常的妇女血液中维生素B12的水平低38%，叶酸的水平低31%。肉、禽肉、鱼肉、蛋类和奶制品都是维生素B族很好的来源。有人报道，饮用脱脂乳可增强耳骨和净化耳动脉，保护听力。

2、红酒、阿司匹林：

美国密歇根大学医学院的约钦·沙赫特及其同事发现，阿司匹林、红酒对人们的听力健康有益处，能延缓因衰老而引起的耳聋，还能减轻因抗生素和噪音而导致的听力下降。红酒、绿色蔬菜、苹果、绿茶和其他一些食物和饮料中含有丰富的抗氧化物质。尽管目前还没有直接的证据显示,从日常饮食中摄入抗氧化剂(如饮用适量的红酒),能够防止人类听力下降，但在老鼠身上所进行的相关试验则为此提供了间接的证据(yiQIg.cN)。

3、富含β－胡萝卜素和维生素A的食物：

富含β－胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、莴苣、鲜桔等。富含维生素A的食物有牡蛎、动物肝脏等。研究表明，胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。

4、富含锌元素的食物：

因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，６０岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

5、富含镁元素的食物：

绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

6 富含维生素D和钙的食物：

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

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