早晨空腹喝果蔬汁的减肥原理和神奇效果

为了减肥我尝试过很多方法，运动、节食，相比节食我把运动坚持下来了，但减了3kg后就减不下来了，保持了一年半这样的体重。后来偶然听家人介绍自己的减肥经历，他不节食不运动，瘦了10kg。最大的秘诀就是每天清晨温水打果蔬汁，空腹喝。你听了我的叙述一定会很感兴趣，门槛这么低，也有了减肥的想法，那么我建议你完整的读完下面的这些话。

空腹喝果蔬汁就能减肥是什么原理？

蔬菜和水果一起打成浆汁来喝，是西方国家最推荐的健康食法。人的肠胃经过一个晚上休息，早上喝温果蔬汁，有助加快胃肠蠕动，带走体内多余的脂肪和毒素，长久坚持喝能达到减肥的目的。

具体怎么操作呢？

首先你要有一台破壁机。为什么非强调用破壁机呢？它能细致地打磨食材，还不破坏果蔬纤维，其中营养能被身体最大限度的吸收，而且食物残渣少，口感好。打碎的果皮和籽还有利于增加钾元素和膳食纤维，对高血压患者比较有帮助（他也说最开始家里人喝果蔬汁是为了降血压，减肥只是顺带的作用）。

为什么一定要加蔬菜呢？

味道青涩的蔬菜和甜美的水果一起打汁，能够让我们更轻松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日当中的蔬菜摄入量，又不会增加油和盐的用量。

关于比例配比，多加一些水果口感会好些，但蔬菜必须要放的，蔬菜无需焯水！开始会很难适应，慢慢味觉就会好了。

为了保持营养还可以往果蔬汁里加一些坚果类，不要太多。是为了补充微量元素。

你注意到了我说的温水了吗？

温水45度打汁不刺激胃，防止胃寒。就是夏季也不建议用凉水打汁，早起胃还没开始工作，喝凉的果蔬汁伤胃。不建议加热。

午饭和晚饭怎么吃？

我的答案就是正常吃，平时吃多少你还吃多少。但记得早饭和中饭中间不要吃任何东西，实在太饿，可以喝点鲜榨果汁，或者多榨些果蔬汁留着饿了喝。下午可以吃水果。