用户中心快速入睡10个小妙招，治疗失眠最好的土方法
好多人到了睡眠时间，躺在床上翻来覆去睡不着，失眠是一种很痛苦的事，影响心情、学习、工作和生活，进而还会影响身体健康，好多小伙伴想知道有没有快速入睡的小妙招。下面就一块来看看吧。
快速入睡10个小妙招
1、睡前泡脚
睡觉之前可以用温水泡脚，这样就可以促进血液流通，缓解疲劳，释放压力，还可以在洗脚水里加点艾草、生姜等，睡前泡脚对促进睡眠质量很有帮助。
2、调解呼吸
睡觉之前调整自己的呼吸节奏，把注意力都会放到呼吸这件事上，做上几分钟的深呼吸然后再缓缓凸起，可以帮助快速入睡。
3、临睡前不必吃太饱
睡觉前不宜吃的太饱，晚上吃太多会推迟入睡时间，饿着睡也是不好的。
4、回忆法
躺在床上闭上眼睛回忆今天经历的事情，尤其是让自己感到开心和自豪的事情，尽量详细，回忆过程中视觉和听觉都会集中精力，然后困意就来了。
5、聆听音乐
轻缓舒服音乐不但有利于放松身心，还可以推动失眠症。当人体精疲力竭又睡不着觉的情况下可挑选播放视频一些缓解纯粹的歌曲。
6、睡觉前进行运动 哎呦经验网
工作、学习压力大的话好多人神经紧绷导致失眠，睡前适量运动可以使身体放松，疲劳的身体是很容易进入睡眠状态的。
7、喝一杯洋葱牛奶
失眠的时候，不妨在睡前喝一杯带洋葱末的热牛奶，起到安神效果，而且睡觉更香了。
8、极力保持清醒法
失眠感觉无法入睡，不妨睁大眼睛心中默念“不想睡觉”，让自己保持清醒，这时大脑就会跟这种阻碍睡眠进行反抗，不一会眼部肌肉疲劳进入睡眠状态。
9、控制白天的睡眠时间
白天睡太多的话，晚上就不困了，因此为了晚上睡眠质量，白天不要睡太多。
10、关闭所有电子设备
晚上有困意的时候要立马关闭电子设备，调成静音，如果有困意还继续刷手机，大脑会处于兴奋状态，就很难入睡了。
外链关键词： 继承房产过户手续 大学团校培训心得体会 专业ktv设计公司 啤酒的种类及区别 合肥天气一周 周秀娜写真 甘泉中心学校教师学历结构 重庆专升本自考考什么专业本文地址： https://www.q16k.com/article/82ac4be83265702fc696.html
大图网提供精品设计图片素材下载,内容包括高清图片素材,PSD素材,淘宝素材,影楼模板素材,矢量素材,免扣素材和中英文字体,致力于打造最好的免费素材共享平台
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
商虎短视频为商虎旗下企业产品短视频聚合推广网站，我们为企业用户提供专业产品短视频发布及推广入口
分享一些好玩的APP和好玩的事与我的唠唠叨叨
建筑资料网是专业的,大型的:建筑工程资料等搜索,交换平台,旨在帮助各类工程师,工程单位提供相关资料下载,交流等服务!
ThinkPad社区涵盖ThinkPad、Thinkplus、ThinkVision设备，了解产品报价、参数、配置、图片等信息，就来联想ThinkPad社区。
DD纳尼游戏网,主要以收集整理手游发号,网游发号,页游发号为主,为玩家提供最新最爽的各类游戏发号,同时提供游戏攻略,游戏新闻媒介等相关游戏资讯的平台 玩游戏找发号-找攻略,就上DD纳尼游戏网,DD纳尼游戏网-无论是谁,都非常喜欢!
该站点未添加描述description...
办公网库
配电脑(peidiannao.com)提供组装电脑配置单和组装电脑服务，在线自助装机，在线配电脑配置，满足游戏娱乐办公需求，提供大量电脑配置方案，为用户提供高性价比配置单，指导用户在线攒机，配电脑自营正品行货，物流售后有保障，提供DIY组装一站式服务。
该站点未添加描述description...
QuảngĐôngOkadaIntelligentTechnologyCo,Ltdđượcthànhlậpvàonăm2005,luôntậptrungvàoR&Dvàsảnxuấtthiếtbịtựđộnghóacóđộchínhxáccao,cốnghiếnchoviệcthayđổimáyvàxâydựngxưởngsảnxuấtkhôngngườilái,với
该站点未添加描述description...
52pk剑网3官方合作网站提供长歌门,苍云,丐帮等职业攻略视频,有剑网3好玩的图片欣赏,另有剑网3重制版消息公布.
爱生活网,分享经验，观点看法
专注美女写真、游戏下载
strange house 攻略游桂林漓江哪段最美(精华段杨堤码头到兴坪古镇段最美)分享至：游桂林漓江哪段最美漓江在桂林还是在阳朔漓江最著名的景点是什么漓江景色之奇主要指什么漓江流经哪些地方精选答案1、杨堤码头到兴坪古镇段最美，属于漓江的精华段，最著名的景点包括黄布倒影，九马画山，八仙过海等。2、黄布倒影是漓江精华中的精华，位于漓江83公里精华段兴坪古镇境内，游船经...
混乱武林3攻略苹果隐藏的小功能现在使用苹果手机已经是一种潮流了，尤其是好多果粉，每出一代苹果他们就会疯狂的购买，那么美版iphone和国版有什么区别呢？今天我们就一起来了解一下。美版iphone和国版有什么区别？1.保修区别：国行版iPhone享有全国联保，可以在全国范围内获得保修服务，而美版iPhone在中国大陆没有保修，如果出现故障需要自行承担...
饺子是中华民族的传统美食，早在一千八百年前，就出现了这种美食，据说是由馄饨演变而来。但是现在饺子比馄饨更受欢迎，成了中国的特色美食。不管在南方还是在北方，逢年过节吃饺子已经成为不变的习俗。尤其是春节，就算是身在海外的华人，也都会吃着饺子来迎新年。在北方有句俗语：“大寒小寒，吃饺子过年”。因为饺子形状像元宝，包饺子意味着包住福运。过年时...
【鱼香蘑菇】食材：蘑菇、鸡精、香油、番茄酱、豆瓣酱1、锅中热小量油，介进两大勺番茄酱，小火翻炒，介进白醋，糖，适当水，一点点酱油，勾进薄芡汁，连接翻炒2、倒进炸好的蘑菇，翻炒平均，至汤汁浓密时介进鸡精，香油，出锅这类做法，再添点辣豆瓣酱，即成了鱼香味了【豆角小炖肉】食材：猪后肘肉，土豆，豆角1、起先给肉上浆，将肘肉洗净，切二厘米见方的...
炒鲅鱼炒鲅鱼是一道菜名，也是鲅鱼的一种方法。鱼肉富含维生素A、铁、钙、磷等。经常吃鱼还有滋养肝脏、血液、皮肤和头发的作用。材料:1条鲅鱼、适量韭菜、适量生肉、适量蚝油、适量白糖、适量食盐、适量红辣椒、适量生姜和适量料酒1。将小鲅鱼的内脏取出，清洗干净，切成小块。2。加入一点盐。3。加入料酒，腌2分钟。4。调味汁:生白糖和蚝油。5。与清...
如今，生活质量正在提高，大人们更愿意花钱购买食物。各种肉类、鸡蛋、水果和蔬菜基本上是不间断的。即使是几十年前他们不愿意吃的肉，现在也基本上不缺少了。平时我们经常吃肉，大家基本上都是吃腻了，但是喜欢吃一些鸡鸭“零件”。例如，我们经常吃鸡翅、鸡爪、鸡腿等等，它们是分开出售的，然后一些人很困惑，这些无休止的“部分”从哪里来？一些销售人员无意...
一到冬季吃这类菜的相当多，特为是在进冬以后，这菜大丰登，在咱们这儿最贵的才2元一斤，自古往后，这类菜即有一个很强的特征是：健脾养胃，理气散冷，还有一个特性是它自带香辛滋味，其果实能干后还能干调味料用……这菜自带自然香辛，合适冬季吃，大意一煮比肉香，健胃理气比粥强……有一个安康的形体，必需要有一个安康的脾胃，脾和胃主宰消化和招揽，胃主受...