最潮吃“饭”法，让米饭营养大增

[红烧肉饭]

今天，一块五香猪肉被做成红烧肉，加入水和米饭制成这种红烧肉饭，闻起来很美味。它与盖水扇相似，但比盖水扇更美味，更有吸引力。配料和米饭是一体的。

原料:

1片猪肚，1个土豆，1个洋葱，1罐大米

调料:

酱油，盐，油，料酒，淀粉，清水

制作步骤:

1，将猪肚切成小块，加入适量料酒和淀粉，掌握好待用，将洋葱和土豆切成小块；

2。往锅里加入适量的油，把肉倒入锅里，炸至变色，然后拿出来备用。

3。加入切碎的洋葱，翻炒；

4，翻炒15分钟左右，直至颜色明显变化并收缩；

5。加入土豆丁和炸肉片；

6。略炒后加入酱油；

7、翻炒均匀，加入适量盐；

8。加入洗净的大米；

9。均匀转动；

1。把它倒入电饭锅里，使它变得光滑。

11，加水，略高于配料；

12。开始烹饪程序并完成。

当我打开锅盖的时候，我的手指被肉的味道弄脏了，我差点吃了自己的手。

[什锦海鲜饭]

这种什锦海鲜饭绝对是家庭改良版。基本上，我们使用家里所有的材料，即肉、虾、新鲜蔬菜和蘑菇，以及富含蛋白质和碳水化合物、营养丰富、美味可口的大米。

主要成分:

米饭、鸡胸肉、红辣椒(绿色)、西红柿、洋葱、芹菜和蘑菇

调料:

盐、大蒜、酱油、橄榄油、汤和黑胡椒

制作步骤:

1、将所有原料切成方块备用。将鲜虾去皮，挑丝，用料酒腌制10分钟，鸡胸肉加入生烟，用黑胡椒腌制10分钟

2，锅内加入橄榄油加热至80%,加入鸡丁翻炒至变色

3，加入蒜片和洋葱翻炒至香，芹菜丁，青椒丁，加入番茄丁和蘑菇丁煸炒，加入非常少量的生抽香料

4，加入番茄酱煸炒均匀，这时，可以一起加入少量盐

5，加入预浸泡的大米煸炒均匀

6，加入热汤，搅拌均匀，小火，密封盖(食用前用罗勒或欧芹装饰。 )

[排骨饭]

鲜排骨、冷冻绿豆和玉米、普通大米和糯米各一半

制作步骤:

1。将排骨浸泡约半小时，洗净沥干，加入甜面糊(可制成任何口味的排骨酱或海鲜酱、辣椒酱等)。)、料酒、生酱油、老酱油、盐和糖混合均匀，腌制1小时以上(可以混合一点盐，因为米饭会在以后加入到烹饪中)

2、将腌制好的排骨和洗好的米饭放入电饭锅中，加水后烹饪(烹饪时可以加入比平时少一点的水，我觉得这米饭有点难吃好，但是我仍然把它煮得更软，因为我家里有孩子)3、青豆和玉米将在沸水锅里煮几分钟，然后沥干水。

4、排骨饭煮好后，打开锅盖，把青豆和玉米放在米饭上，盖上锅盖炖几分钟。让米饭、青豆和玉米的味道更好地混合

5。一碗诱人的猪排饭准备好了

[韩式什锦饭]

材料:

制作步骤:

2。逐个炒各种蔬菜。每次加入少许盐、胡椒和油。只有2汤匙韩国烧烤酱被加入到炒碎的牛肉中，所有其他的调料都被省略了。

3。对于各种油炸蔬菜，你可以根据自己的情况添加一些其他蔬菜，如豆芽。

4。将大米放入石锅或砂锅中，并压平。

5。将超级蔬菜放在米饭上，撒一些芝麻和一个荷包蛋。

6，1汤匙辣椒酱，1汤匙醋，半汤匙砂糖，1汤匙芝麻油，2汤匙水和少许芝麻混合在一起制成

主要成分:

菠萝(适量)、糯米(适量)

调味料:

白砂糖(适量)、枸杞(适量)

制作步骤:

1、将糯米洗净，加水煮沸8小时至熟。

2。将菠萝去皮，长时间挖出肉，切碎备用。

3。把糯米拿出来晾干。

4。将菠萝、糯米、浸泡过的枸杞和白砂糖混合在一起。

5，搅拌均匀。

6。装菠萝壳。

7。盖上菠萝盖，蒸15分钟。

[扬州炒饭]

主要配料:

冷饭(1大碗)、鸡蛋(200克)、猪肉(80克)

调味料:

虾米(1)、黄瓜(100克)、胡萝卜(100克)、松子(1汤匙)、盐(适量)

制作步骤:

1。在冷米饭中加入适量的色拉油。

2。打两个鸡蛋。

3。胡萝卜和黄瓜切丁，猪肉切丁，鸡蛋和大米混合至松，虾皮和切丝备用。

4，往火锅里加油。

5。将另外两个鸡蛋打在虾中，搅拌均匀后放入油盘中。

6、炒至蛋液凝固，然后将蛋液米饭放入锅中。

7。鸡蛋和米饭稍干时，加入猪肉丁。

8。加入精盐。

9。将胡萝卜和黄瓜放入锅中翻炒。

10，加入一些料酒品尝。

11。再加入一勺松子，炒至香味扑鼻。

12，扬州炒饭的随机组合。

提示:

如果你想吃有点味道的炒饭，父母可以提前一天晚上把米饭放进冰箱。在冷米饭中加入油可以使米粒变松，当炒制时，米粒芳香而干燥，口感极佳。

[南瓜杂粮米]

主要配料:

绿色圆南瓜(适量)、粳米(适量)、糙米(适量)、血糯米(适量)、薏米(适量)

调味料:

小米(适量)、红豆(适量)、鹰嘴豆(适量)、莲子(适量)

制作步骤:

1、一个绿色圆南瓜，刷干净

2，从上部切

3，将糙米洗净，将抛光的粳米和紫糯米清洗干净，提前一天晚上浸泡红豆、莲子和鹰嘴豆

4，取出南瓜子，然后将所有配料

5放入蒸架中，待火候结束后蒸20分钟至半小时！

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