脂肪最怕“它”，无油无糖饱腹低脂，当主食早晚吃，月瘦5斤不难

近来老公破天荒的每晚搁工回首，皆要出去跑步，尔后回首还要对于立再干50个俯卧撑，讲本人肚子太大了，要瘦瘦身。尔仍旧蛮感叹的，然而吃惊除外，对于他的这类办法和意志举双手称颂。除疏通外饮食上，多添注视，争持下去2个月是绝对于也许瘦个10多斤的。

立时临近些年闭，算下到过年还没有够两个月吧。又一年往昔了，叹息时光飞逝的同时，多多少少如故有点遗憾的。皆想过年回去给家人，友人展示出本人最佳的部分，而一个人的外表式样和气质，理当是最能直接向家人转达外观过得好与否的。在这2个月功夫中，能干到改动的人人必要别甩掉。

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瘦身第一要疏通，第二即是饮食。一路强健的瘦身餐对于减肥的人来讲是沉中之沉。底下给大师瓜分的这讲减脂餐，没有添糖没有搁油，鼓腹又低脂。更添契合迟早餐当主食吃。它制造也很简朴，咱们只须要打算紫薯、山药，简朴管教上锅蒸一下，没有须要烤箱，一起时髦又甘旨的减脂糕点便停工了。

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紫薯和山药没有只养分价格高，也是可贵的减脂食材，紫薯每100克大概70大卡，山药每一百克大略56大卡，皆是低脂肪低热量的优良碳水。二者搁到一统干成糯叽叽的松糕，好吃又能瘦身。本人亲测实的超等好吃。没有管你是没有是在减肥皆激烈倡导试一下。

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创造这讲减脂餐咱们只须要筹备紫薯多少，和1根山药即没有妨。启始咱们将它们皆去皮，荡涤洁白，一同搁到锅中蒸熟。大个紫薯的话，倡导切成片上锅蒸。

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第二步，将蒸熟后的紫薯和山药区别捣成泥状。山药捣成泥状后备用，紫薯泥中咱们要参添1小勺的蜂蜜，没有妨没有添。再参添30克纯牛奶，80克的糯米粉，将它们搅拌到使劲握即没有妨成型，而后手再一捏便成分散的颗粒状便没有妨了

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第三步，用手将捏碎的紫薯颗粒搓启，尽管搓得零碎一些，最佳的话咱们再过一次筛，如许即没有妨干出统统邃密的紫薯粉了。

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第四步，与一个模具，内里垫上一层烘焙用的纸，没有的话模具底部给它刷上一层的油也也许的。先将紫薯粉倒入一半入去，用勺子给它摊平压实，尔后再将山药泥展在上头，一样的摊平压实。

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这一步再将剩下的紫薯粉展到最上头压实便也许了，结尾用纱布全面给它盖住，搁到蒸锅中中小火蒸30分钟便没有妨了。没有纱布的咱们没有妨用保鲜膜，上头扎几个小孔，上锅蒸熟也没有妨的。半个小时后，好吃的紫薯山药松糕便干好了，咬一口软糯甘甜，更添的好吃。

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大师在干的时刻要沉视几点，紫薯要添上糯米粉，并且没有行用过量可能过少的牛奶，没有然紫薯粉即成没有了形了。要想口感更细密，将干好的紫薯粉过一下筛即也许了。干这讲减脂餐有烤箱的话用烤箱也没有妨的，全体没有妨试一下哦。

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这讲紫薯糕点也许算的是简捷又时髦的高颜值减脂餐了，迟早吃一次，没有妨缩小几何其余高热量食品的接收。是助力减肥的好食谱。皆领会紫薯减肥，然而如许干的您吃过吗？即使您对于这讲美食有更多本人的偏见和归天，即在指摘区和专家一同朋分出来吧。报答支柱！

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