用户中心吃饭时养胃小常识
第一，把握好 吃饭 的时间，最好在感到有点儿饿时开始 吃饭 ，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二， 吃饭 至少保证20分钟，这是因为从 吃饭 开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果 吃饭 太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
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