用户中心教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！
瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦!
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
外链关键词： 钦州房屋出租 半夏作用与功效 日本动漫美女排行榜 男人心中的女神 学历低怎么写 天津之眼 攻略 安徽专升本语文官方答案 南京财经大学迎新系统本文地址： https://www.q16k.com/article/e6b112b25ed299322df4.html
句子大全网收录整理网络经典句子、语录、说说、文学句子，为广大文学爱好者提供学习交流之用，方便网友查找需要的短句。
李俊伟博客创立于2021年，我们致力于分享生活故事、随笔写作、网络创业等文章，为志同道合的网络创业者提供知识获取及交流的平台。
金豆看书是广大书友最值得收藏的网络小说阅读网金豆看书收录了当前最火热的网络小说，金豆看书免费提供高质量的小说最新章节，金豆看书是广大网络小说爱好者必备的小说阅读网。
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
cnit-research_专注TMT领域的知名第三方调研和交流平台！
该站点未添加描述description...
成梦词典提供海量中文字、词典，如成语词典，英文词典大全等。
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
茂名论坛茂名网
该站点未添加描述description...
找尾品销售？想体验尾品销售网上购物？让您享尽各种品牌的尾品销售，是您网络购物尾品销售首选网站。
该站点未添加描述description...
Book your luxury hotel stay with St. Regis Hotels. We offer 5-star luxury accommodation along with signature services, exquisite experiences and timeless traditions to create an unforgettable stay.
海口公交（haikou.gongjiao.com）是专业权威使用人数最多,数据最准确的海口公交查询网站，海口公交提供,海口公交线路,海口公交查询,海口公交车,海口公交网,海口公交车路线查询。
仙剑1攻略普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，侧面和背面通过呼吸扩大，同时腰部保持原状，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被称为“腹式呼吸”。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！本文目录1、普拉提和瑜伽的相同点有哪些？2、普拉提和瑜伽哪个减肥效果好3、普拉提算是健身吗普拉提和瑜伽的相同点有哪些？1...
咱们家相当爱好吃牛肉，以是冰箱里常备着，老公特为爱吃！头几天，婆婆来家里，带着馄饨皮，讲要给咱们干一起酸汤牛肉馄饨，让咱们解解馋。尔还没有信有多好吃，没想到婆婆给尔干了一碗，酸辣适口，尔便吃上瘾了。尔把婆婆教尔的酸汤牛肉馄饨的伎俩照着干了一遍，老公放工回家即给他干了一碗当夜消，意料之中，老公爱上了这个滋味，和尔一律，吃一次即上瘾了！世...
厨房小白也能学会的甘旨小吃——拉丝热狗棒！非常是气象冷下来了即爱吃这款小吃甜品｜一统学干甘旨甜点吧！热狗肠4根吐司片4片马苏里拉芝士过量鸡蛋1个油适当番茄沙司过量新良面包糠适当创造程序：热狗肠的尾部十字刀划开，最佳用表面有层肠衣的那种，如许的肠留出的尾巴炸事后才简单卷起不简易掉吐司片切掉遍地的边与一路面包用擀面杖擀薄，热狗肠穿上签子，...
市面上那些花花绿绿的冰淇淋、冰沙，对于儿童的吸引力没有必尔讲全体也皆结识，然而尔们动作家长，确定没有行疯狂儿童往吃那些用糖精、奶精制造出来的甜品，吃坏了形体可何如办。因而几何家长皆市和小编绝对于，筛选自制冰淇淋，材料安心，进程卫生，给儿童吃心田扎实。此日小编朋分的这个奶香冰淇淋，美满是安康0推广，材料大意，糖量可控，制品奶香芳香，美满...
简单风格酱焖牛肉土豆原料:牛肉500克土豆300克杭娇6大蒜3瓣干洋葱2欧芹根10颗花生50克调料:甜面酱3汤匙(45毫升)盐1/2茶匙(3克)料酒1茶匙(15毫升)白糖1茶匙(5克)芝麻油1茶匙(5毫升)干淀粉2茶匙(30克)1将牛肉切成1.5厘米的块，用盐、料酒、2)将小土豆洗净，不去皮，切成两半(对于大土豆，切成3厘米的块)。将...