教师容易得哪些职业病？如何预防教师职业病？

常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业,据统计，近六成的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。针对教师的职业病，介绍一些锻炼方法和保健知识。

症状一：肩颈痛

由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。

建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。

此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。

症状二：静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。

建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。

症状三：慢性咽炎

教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。

建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，

用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。

症状四：心理问题

工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。

建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。

生活网健康提示：

由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教师受到各种职业病困扰。有调查显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此，在教师节即将来临之际，我们提醒教师在辛勤工作、全心呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。

咽喉炎： 长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎，教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激。平时注意多食一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。

颈椎病： 教师由于经常伏案备课、批改作业，因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病，平时要注意保持颈部良好的姿势，避免颈部过度疲劳，防止颈部受凉，伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部操等。

肠胃道疾病： 有些教师工作起来十分专注，经常因专心备课，处理班级事务等原因忘记吃饭，真是废寝忘食，这样很易患胃痛，因此要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用，养成良好的生活习惯，既不经常空腹，也不暴饮暴食。

痔疮： 痔疮在教师中的患病率较高。由于长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。要注意生活规律化，保持大便通畅；经常清洗肛门，饮食清淡，避免刺激性食物，适当运动，消除便秘，适当做提肛运动。

视力损害： 包括视力疲劳、近视眼、老花眼等。教师经常要看书、备课，因此视力容易受到损害，故青年教师中近视眼特别多，老年教师中老花眼十分常见。除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。

静脉曲张： 长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故教师在上课时要经常走动，这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求。切不可始终很呆板地站在讲台前。

更多优质资源请微信扫码访问：盘姬资源网小程序

外链关键词：好成绩英语包头导航专升本河南专科学历图智慧园区企业服务平台北通游戏手柄芋头什么学历函授专升本能考本科吗河南工厂取名

本文地址： https://www.q16k.com/article/f38b16e12e3351825464.html

上一篇：男性警惕5大现代职业病

下一篇：容易导致男性不育的职业有哪些

教师容易得哪些职业病？如何预防教师职业病？

相关文章

文章推荐